• Czym jest sprawność fizyczna?
• Zdolność aerobowa
• Elastyczność
• Inne składniki

Wyjaśniamy, czym jest sprawność fizyczna i jakie są jej składniki. Wydolność tlenowa, elastyczność, wytrzymałość, siła, szybkość i nie tylko.

Dobra sprawność fizyczna składa się z wydolności tlenowej i elastyczności.

Czym jest sprawność fizyczna?

Sprawność fizyczna odnosi się do zdolności osoby do wykonywania pewnego rodzaju aktywności fizycznej. Jest to naturalny stan, w którym ludzie wykonywać jakąkolwiek działalność.

Sprawność fizyczna to coś, co osoba rozwija, gdy przechodzi pogoda. Każdą jakość można poprawić poprzez praktykę i wysiłek.

Każdy osoba ma inną jakość fizyczną, w której radzi sobie lepiej, jednak bez względu na tę cechę należy mieć dobrą sprawność fizyczną, na którą składa się między innymi wydolność tlenowa i elastyczność.

Zdolność aerobowa

Zajęcia aerobowe nie wymagają dużego wysiłku fizycznego.

Wydolność tlenowa to zdolność organizmu do wykonywania długotrwałych aktywności fizycznych, oprócz niskiej lub wysokiej intensywności, o szacowanym czasie od trzech do czterech minut.

Zajęcia aerobowe nie wymagają dużego wysiłku fizycznego, najważniejszy jest czas trwania każdej z nich. Ten rodzaj treningu odpowiada głównie za usuwanie nagromadzonego tłuszczu z organizmu, od razu ktoś ćwiczący w ten sposób zauważy, jak obwody jego ciała, a zwłaszcza brzucha, zaczynają się zmniejszać.

Elastyczność

Elastyczność to zdolność mięśni do rozciągania się bez uszkadzania ich w jakikolwiek sposób. Elastyczność zależy od elastyczności mięśni i ruchomości stawów, które posiada ciało.

Istnieje jednak wiele czynników, które również sprzyjają elastyczności, są to dziedziczenie genetyczne, wiek, im młodszy wiek, tym większą elastyczność ma ciało. Ze względów fizjologicznych kobiety mają większą elastyczność niż mężczyźni.

Inne ważne czynniki to temperatura środowisko i temperatura mięśnie, zawsze należy rozgrzać się przed każdym rodzajem aktywności fizycznej i nigdy nie wymagać od mięśni zbyt wiele, ponieważ spowodowałoby to ich ogromne uszkodzenie, w niektórych przypadkach nawet nieodwracalne.

Inne składniki

Stawy należy wzmocnić poprzez aktywność fizyczną.

Oprócz tego, że składa się z tych dwóch czynników, sprawność fizyczna rozwija się również z:

• Wytrzymałość mięśni Wytrzymałość mięśniowa to tyle razy, ile razy jest ona niesiona w każdym treningu, to znaczy, że samo ciało ma opór, ale musi wielokrotnie wykonywać opór w górnej części ciała.
• Siła mięśniowa. Jest to zdolność mięśnia do wykonania określonej siły w celu osiągnięcia lepszego oporu podczas pojedynczego wysiłku.
• Mobilność stawów. Mięśnie ingerują w ruchomość stawów, Struktura kości, ścięgna i więzadła. Stawy muszą być wzmacniane poprzez aktywność fizyczną, więc jeśli nie są w dobrej kondycji, nie będzie można trenować innych czynników, takich jak wytrzymałość mięśni.
• Prędkość.
• Wydłużenie mięśni. Jest to najważniejsza rzecz przed podjęciem aktywności fizycznej. Rozciąganie i rozluźnianie mięśni poprzez ich wydłużanie zapobiega nam w przyszłości przed kontuzjami i uszkodzeniami, chodzi o przygotowanie organizmu do jego wzmocnienia.
• Potencjał beztlenowy. Są to czynności o skróconym czasie io dużym stopniu intensywności.
• Siła mięśni Odnosi się do ilości treningu i pracy, która jest wykonywana w określonym czasie. U sportowców bardzo ważny jest dobry trening siłowy, ponieważ dzięki niemu będą mogli wyróżnić się w określonych czynnościach.