Wyjaśniamy czym jest styl życia, genezę tego pojęcia oraz przykłady zarówno zdrowego, jak i szkodliwego stylu życia.
Czym jest styl życia?
Kiedy mówimy o stylu życia lub nawykach życiowych, zwykle odnosimy się do kombinacji czynników materialnych i niematerialnych, czyli aspektów fizycznych i psychologicznych lub kulturowych, które składają się na sposób życia jednostki lub ich grupy.
Innymi słowy, jest to preferencja dotycząca rodzaju jedzenie konsumowane, wykonywane czynności i zwyczaje rekurencyjne, które określają tryb życie (ten droga życia, w języku angielskim) z osoba, lub z społeczność.
Jest to koncepcja socjologiczna, która pozwala na podejście do pomysły, wartości Y zachowania społeczności ludzkich. Koncepcja pojawiła się w latach 1910 i jest przypisywana austro-węgierskiemu psychologowi Alfredowi Adlerowi (1870-1937), który początkowo zdefiniował ją jako „system zasad postępowania opracowany przez jednostki dla osiągnięcia celów życiowych”. Dziś jest raczej rozumiany jako wybrana droga do życia.
Wykorzystanie tej koncepcji stało się niezwykle popularne po 1928 roku. Było to związane głównie z pewnymi osobliwościami w gastronomii (śródziemnomorskim stylem życia, amerykańskim stylem życia itp.).
W konsekwencji pod koniec stulecia zaczęto również wiązać z długowiecznością i wskaźnikami zachorowalności, do tego stopnia, że dziś toczy się wiele debat na temat tego, które nawyki są zdrowe, a które szkodliwe dla zdrowego, długiego i aktywnego życia, to znaczy: jakie są zdrowe, a które szkodliwe.
Zdrowe style życia
Chociaż istnieje pole do dyskusji na temat tego, które pokarmy i w jakich ilościach lub częstotliwościach są zdrowe dla ludzkiego organizmu, lekarze wykazują preferencje dla określonych stylów karmienie a przede wszystkim poprzez połączenie z określonymi schematami aktywności fizycznej. W związku z tym istnieje mniej więcej konsensus co do tego, czym jest zdrowy styl życia, co oznacza utrzymanie:
- Dieta zbilansowana, czyli spożywanie pokarmów ze wszystkich grup z piramidy żywieniowej, w odpowiednich proporcjach i porcjach tylko wystarczających do utrzymania się bez utraty wagi, ale też bez jej przybierania. Oznacza to, że musimy codziennie spożywać 30-40 kilokalorii na jedną nitkę wagi, zgodnie z następującym rozkładem: 50-55% węglowodanów, 15-20% jednonienasyconych tłuszczów (oraz 5% wielonienasyconych i nie więcej niż 7-8% nasyconych) oraz 10% białka. Obejmuje to dzienne spożycie 20-25 gramów błonnika roślinnego.
- Rutyna ćwiczeń fizycznych, która zazwyczaj obejmuje 30 minut dziennie aktywności fizycznej, która pozwala spalić nadmiar energii (tłuszczu) oraz wzmocnić mięśnie i kości.
- Dobry higiena osobiste, które obejmuje mycie ciała, mycie rąk (zwłaszcza przed jedzeniem), higienę jamy ustnej i zębów oraz higienę środowiska, w którym żyjemy. Te warunki pomogą nam rzadziej chorować.
- Wzbogacające życie społeczne, to znaczy pielęgnowanie uczuć i przyjaźni, miłości i towarzystwa, ponieważ jesteśmy zwierzętami stadnymi, więc akceptacja i przynależność są bardzo silnymi uczuciami w naszej psychice. Potrzeba minimum życia społecznego, aby prowadzić zdrową egzystencję, jest więcej niż wykazana.
- Stabilnego życia emocjonalnego i psychicznego, dla którego Komunikacja, psychoterapię w razie potrzeby oraz unikanie sytuacji lub substancji zaburzających zdrowie psychiczne.
Szkodliwy styl życia
Tak jak jest zdrowy styl życia, są też style życia szkodliwe, które zagrażają Zdrowiei że mogą nas doprowadzić do krótszego życia, bardziej nękanego chorobami i dolegliwościami. Ogólnie szkodliwy styl życia obejmuje:
- Mało urozmaicona dieta, składająca się z jednego lub kilku składników z różnych grup, zwłaszcza gdy oznacza to spożywanie dużej ilości tłuszczów (zwłaszcza wielonienasyconych lub nasyconych), dużej ilości cukrów i węglowodanów oraz ogólnie obfitego czerwonego mięsa. Ten rodzaj diety wiąże się z wczesnym pojawieniem się otyłość, cukrzyca i rak. Jednak zbyt surowa dieta może również prowadzić do anemii lub niedoboru witamin.
- Siedzący tryb życia, czyli całkowity i długotrwały brak ruchu, który sprzyja odkładaniu się tłuszczu, osłabia tkankę mięśniową i dodatkowo komplikuje konsekwencje złej diety. Nadciśnienie i otyłość są bezpośrednio związane z siedzącym trybem życia.
- Nadmierne spożycie tytoniu i alkoholu, między innymi szkodliwych dla organizmu substancji, których związek z chorobą jest dostatecznie udowodniony. Palenie jest nie tylko czynnikiem powodującym raka i chorobę wieńcową serca, ale także niszczy błonę śluzową jamy ustnej; Tymczasem on alkoholizm niszczy komórki wątroby i przyczynia się do starzenia. Nie wspominając o nielegalnych narkotykach, których wpływ na życie jest katastrofalny, biorąc pod uwagę ich uzależniający składnik.
- Brak higieny, zarówno ciała, zębów, jak i środowiska, gdyż sprzyja powstawaniu chorób i przyczynia się do pogorszenia warunków życia. Jest to szczególnie ważny czynnik w krajach o słabej infrastrukturze usług publicznych, jak to często ma miejsce w tzw. trzecim świecie.
- Izolacja społeczna, ponieważ będąc zwierzętami stadnymi, ludzie giną w samotności i braku znaczących kontaktów społecznych: miłości, przyjaźni, wspólnoty itp. Jak powiedział angielski myśliciel John Donne, „żaden człowiek nie jest wyspą”.
- Przewlekły stres, często określany jako „cichy zabójca”, wydaje się nie mieć większego wpływu na jakość życia ludzi, ale na dłuższą metę model życia z wysokim i utrzymującym się poziomem stresu wpływa na nadciśnienie i prowadzi do problemów, takich jak bezsenność, co z kolei ma negatywny wpływ na psychikę i na metabolizm.