Wyjaśniamy wszystko na temat pływania, jego historii, stylów, które można ćwiczyć i korzyści zdrowotnych.
Czym jest pływanie?
Pływanie jest rekreacyjną lub sportową praktyką ruch Y przemieszczenie na wodzie, używając tylko rąk i nóg ludzkiego ciała. Jest technika, również, że uczy się jak metoda przetrwanie (w rzeczywistości jest nauczane w wielu programach nauczania) i jest praktykowane jako ćwiczenie ze względu na wiele korzyści dla organizmu.
Jego praktyka może mieć charakter wyczynowy lub czysto rekreacyjny. Co sport formalna jest jedną z najbardziej praktykowanych na świecie, zaliczana do dyscyplin olimpijskich i przeprowadzana w różnych basenach długość (50, 100, 200, 400, 800 i 1500 metrów). Konkretne techniki pływania są znane jako style i mają szczególne imiona.
Ćwiczenia pływackie są możliwe, ponieważ ludzkie ciało jest nieco mniejsze gęsty niż woda, więc zawsze ma tendencję do unoszenia się na wodzie. Nasz związek z nim Woda Jest to bardzo szczególne, mimo że jesteśmy istotami ziemskimi, ponieważ w chwili narodzin jesteśmy wydobyci z całkowicie zanurzonego środowiska, takiego jak łono matki.
W rzeczywistości niemowlęta wykazują wrodzoną tendencję do pływania i pewne odruchy nurkowania, takie jak automatyczne powstrzymywanie oddechowy, zmniejszona częstość akcji serca i zmniejszone krążenie w kończynach (jest to odruch immersyjny) ssak).
Historia pływania
Pływanie było praktykowane od niepamiętnych czasów, a istnieją dowody na jego znajomość m.in obrazy ma ponad 7000 lat. Wspomina się o nim również w tekstach z czasów późniejszych, takich jak 2000 p.n.e. C.: Odyseja, ten Iliada, ten Bibliaitp.
Jednak pierwsza książka o pływaniu została napisana w 1538 roku i jest przypisywana Nikolausowi Wynmannowi, niemieckiemu profesorowi języków: Pływak czy dialog w sztuce pływania.
Znaczenie pływania
Pływanie to znacznie więcej niż uprawianie sportu, to także umiejętność i technika, która w wielu przypadkach może stanowić różnicę między życie i śmierć. Dobry pływak ma większe szanse na przeżycie niektórych wypadków na morzu lub wypadnięcie za burtę z łodzi (jeśli jest przytomny i ma pełną moc).
Z drugiej strony pływanie to jedna z najpopularniejszych praktyk sportowych na świecie. Przynosi wiele korzyści Układ oddechowy Y krążeniowy z istota ludzka, jak omówiono poniżej.
Style pływania
Istnieje wiele stylów pływania, niektóre niestandardowe lub mało używane, ale generalnie istnieją cztery główne style, które wyróżnia się w zawody i są zatwierdzone przez Międzynarodową Federację Pływacką:
- Styl piersiowy lub klasyczny. Znany również jako „styl żaby”, ponieważ ludzkie ciało przypomina ruchami pewne płazy, składa się z unoszenia się twarzą w dół z rękami skierowanymi do przodu i lekko ugiętymi nogami. Głowa trzyma się z dala od wody powietrze a następnie ramiona poruszają się w kółko pod wodą, popychając ciało do przodu, tak jak ruch jest naśladowany stopami, kurcząc je i rozciągając w tym samym tempie.
- Kraul lub freestyle. Ten styl wymaga od pływaka wyprostowania, leżenia na jednym ramieniu, które zanurza się prosto do wody, podczas gdy drugie wynurza się z łokciem zgiętym i wyciągniętą dłonią w dół, gotowe do wejścia do wody. Głowa wyskakuje na boki, aby wziąć powietrze, który jest wyrzucany, gdy tułów pochyla się i obraca, aby powtórzyć ruch, ale z drugą ręką. Tymczasem nogi poruszają się zrelaksowane, z palcami skierowanymi do środka i stopami do wewnątrz, dając kopnięcia oscylacyjne.
- Styl pleców lub pleców. Styl zasadniczo podobny do kraulowania, ale twarzą do góry, z plecami zanurzonymi w wodzie, poruszanie jedną ręką w powietrzu z dłonią wychodzącą spod nogi, podczas gdy druga napędza ciało w wodzie.
- Styl motyla. Odmiana stylu klasycznego lub klasycznego, w której obie ręce poruszają się razem do przodu i do tyłu pod wodą, napędzając tułów do przodu, w sposób ciągły i któremu towarzyszy falisty ruch bioder, który zanurza głowę w wodzie i kończy się kopnięcie zwane „delfinem” ze względu na jego podobieństwo do pływania tych zwierząt, używając razem stóp.
Korzyści zdrowotne
Pływanie ma zarówno fizyczne, jak i psychologiczne korzyści dla zdrowia, ponieważ jest to jedna z najbardziej kompletnych znanych praktyk sportowych, wzmacniająca muskulatura prawie kompletne ciało i pobudzające koordynacja psychiczne i pamięć. Wiadomo, że zwykła praktyka pływania jako sportu aerobik pomóc z:
- Obniżenie ciśnienia krwi i pieczenie tłuszcze, ponieważ organizm musi stracić dwa razy więcej kalorie zostać gorący: za wykonywane ćwiczenie i zanurzenie w zimniejszej cieczy.
- Poprawia i wzmacnia system serca i naczyń, ponieważ poddaje serce ciągłej i skoordynowanej pracy z oddychaniem, zwiększając również pojemność płuc sportowca.
- Rozluźnia mięśnie, mobilizując prawie wszystkie mięśnie ciała w skoordynowany sposób, bez ustalonych pozycji na zbyt długo.
- Ponieważ nie ma tak silnego wpływu jak sporty lądowe, pozwala wzmocnić mięśnie bez narażania ich na stres powaga.