medytacja

Kiedyś był medytacja przywilej ludzi duchowych, którzy praktykowali systematyczną introspekcję i duchowe zanurzenie w ramach swojej praktyki religijnej. Obecnie istnieje wiele metod medytacji praktykowanych w wielu religiach. Istnieją zarówno buddyjskie metody medytacji, jak i metody chrześcijańskie - oraz te, które opracował znany współczesny przywódca sekty. Poprzez wewnętrzną koncentrację, obserwację oddechu, śpiewanie mantr i inne techniki, które sprzyjają zanurzeniu (medytacji), umysł powinien być uspokojony i obserwowany w jego aktywności. Różne metody medytacji są poświęcone różnym treściom.

Co to jest medytacja

Mediacja to ogólny termin określający różne techniki i formy duchowej introspekcji. Jednym z celów medytacji jest rozpoznanie drugiego w sobie i doświadczenie jedności.

Termin medytacja pochodzi z łaciny. W najszerszym znaczeniu oznacza „introspekcję” lub „kontemplację” i jest częścią duchowej praktyki w niektórych światowych religiach.

Jest to ogólny termin określający różne techniki i formy duchowej introspekcji, na przykład buddyjska medytacja uważności, dynamiczna medytacja Osho, analityczna medytacja Tybetańczyków, by wymienić tylko kilka. W szerszym sensie, malowanie, taniec transowy lub medytacja Chi Gong mogą być również.

Jednym z celów medytacji jest rozpoznanie drugiego w sobie i doświadczenie jedności. Umysł, uspokajając się podczas medytacji i obserwując siebie, uświadamia sobie zmienność wszystkich rzeczy i związek ze wszystkim.

Funkcja, efekt i cele

Należy używać różnych technik medytacyjnych medytacja rozpoznać między innymi, jak bardzo niekontrolowany umysł nie zarządza niczym, ulotnym i szkodliwym. Doświadczenie czystej świadomości jest jednym ze zwięzłych celów medytacji.

Chodzi również o jedność i rozpoznanie związku wszystkich rzeczy. Dualistyczny rozłam między ego a innym powinien zostać wyeliminowany poprzez medytację. W dłuższej perspektywie medytacja prowadzi do zmian perspektyw, uspokojenia fal mózgowych i wewnętrznego spokoju. Poprzez medytację można osiągnąć lepsze zrozumienie ego i wyższych stanów świadomości.

Medytacja nie jest już używana tylko w kontekstach duchowych. Może nawet całkowicie oderwać się od treści religijnych. W tym przypadku medytacja - na przykład na modelu Jona Kabata-Zinna - jest wykorzystywana w kontekstach medycznych i psychologicznych. Jednak medytacji nie należy postrzegać jako czystej techniki relaksacyjnej.

Terapeutycznie stosowana medytacja dotyczy raczej uważnej kontemplacji i doświadczenia ciszy, eksploracji pewnych kontekstów i osiągania różnych stanów zanurzenia. Podczas pogłębiania medytacji powodują one zmianę fal mózgowych, oddechu lub bicia serca. Stosowanie medytacji bez odniesień duchowo-religijnych i wyłącznie w celach terapeutycznych jest kontrowersyjne w tradycjach religijnych, które stawiają medytację w centrum swojej praktyki.

W kontekście badań naukowych medytacja jest coraz częściej badana pod kątem jej treści i skutków. Kolońskie „Towarzystwo Medytacji i Badań Medytacyjnych e.V.” to tylko jeden z wielu przykładów, na podstawie których należy zbadać różne efekty medytacji. W buddyzmie medytacja jest centralną praktyką duchową, bez której nie można osiągnąć lub pogłębić pewnych doświadczeń.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Ryzyko, skutki uboczne i niebezpieczeństwa

Jest całkowicie wolny od zagrożeń, skutków ubocznych i niebezpieczeństw medytacja doświadczenie nie zostało zrobione. W tradycyjnych i współczesnych tekstach tybetańskich wielokrotnie ostrzega się, aby nie ćwiczyć medytacji bez doświadczonego nauczyciela.

Osoby z wcześniejszymi chorobami psychicznymi są szczególnie narażone na popadnięcie w psychozę, atak paniki, problem lękowy lub depresję kliniczną w wyniku nieoczekiwanych doświadczeń podczas medytacji. Kryzysy duchowe, wywołane nadmierną praktyką medytacji, są nieznane w medycynie konwencjonalnej. Niezrozumiana lub nadmiernie praktykowana medytacja może działać w kierunku przeciwnym do tego, co medytacja powinna robić.

Prawidłowo zastosowana medytacja, pod okiem ekspertów, może być szczególnie pomocna w przypadku depresji, uzależnień, zaburzeń stresowych lub niestabilności psychicznej. Niemieckie organizacje, takie jak „Network for Spiritual Development and Crisis Support e.V.” oraz „Instytut Pogranicza Psychologii i Higieny Psychicznej” są pomocne w rozwiązywaniu problemów związanych z medytacją.