strach

strach to podstawowe ludzkie uczucie. W sytuacjach zagrożenia stan ten objawia się zwiększonym podnieceniem i negatywnymi wrażeniami emocjonalnymi.

Co to jest strach

Strach staje się problemem tylko wtedy, gdy przybiera większe rozmiary i niepokoi ciało, gdy obiektywnie rzecz biorąc, w rzeczywistości nie ma żadnego niebezpieczeństwa, tak że jakość życia zainteresowanej osoby jest ograniczona.

Niezależnie od tego, czy są to dzieci, dorośli czy seniorzy, każdy wpada w sytuacje, które od czasu do czasu go przerażają. Nawet odważni i szczególnie odważni ludzie nie mogą się z tego rozgrzeszyć i to dobrze.

Strach jest ważny, ponieważ ostrzega nas przed niebezpieczeństwami, stawia nasze ciało w stan pogotowia i tym samym przygotowuje je do walki lub ucieczki, aby zapewnić przetrwanie w najgorszym przypadku.

Strach staje się problemem tylko wtedy, gdy przybiera większe rozmiary i niepokoi ciało, gdy obiektywnie rzecz biorąc, w rzeczywistości nie ma żadnego niebezpieczeństwa, tak że jakość życia zainteresowanej osoby jest ograniczona.

przyczyny

Strach jest zwykle wywoływany przez zagrożenie integralności fizycznej, samooceny lub poczucia własnej wartości. Różnice te dotyczą lęku związanego z przedmiotem (np. Przed drapieżnikiem) lub lęku przed nieokreślonym przedmiotem (np. Przed atakiem serca).

Przyczyny strachu są tak samo różnorodne, jak sam strach W większości przypadków rolę odgrywa kilka czynników. Ludzie, u których nagle pojawiają się lęki w sytuacjach, w których wcześniej byli całkowicie odprężeni, przeważnie znajdują się w trudnej fazie życia.

Stres, problemy rodzinne lub niestabilne środowisko mogą wywoływać lęki. Ponadto, jeśli przyjrzysz się bliżej, zwykle możesz znaleźć wyzwalacze w przeszłości. Złe lub nawet traumatyczne przeżycia mogą prowadzić do rozwoju lęków, które czasami są tylko w niewielkim stopniu związane z tym, co faktycznie zostało przeżyte, ale które są z tym związane w podświadomości.

Wiele osób obawia się, że oszaleje lub zostanie uznanych za nienormalnych w obecności innych ludzi z powodu swoich lęków, które często są postrzegane jako irracjonalne. Każda forma strachu jest normalną reakcją na pewne przeżycia, które ktoś miał, i służy jedynie ochronie zainteresowanej osoby.

Pomimo tego negatywnego obrazu strachu, dzięki ewolucji strach stał się użytecznym narzędziem dla ludzi. Najważniejszą funkcją jest wyostrzenie zmysłów jako mechanizm ochronny w niebezpiecznych sytuacjach. W ten sposób organizm może szybciej reagować w przypadku zagrożenia (np. Ucieczki) lub działać bardziej świadomie i szybciej w różnych momentach zachowań. Strach może działać nieświadomie lub świadomie. Jeśli jednak izolowane, przerażające sytuacje przekształcą się w stan permanentny i nastąpi paraliż lub utrata kontroli, mówi się o zaburzeniu lękowym.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki uspokajające i wzmacniające nerwy

Choroby z tym objawem

• Choroba wieńcowa serca
• Zawał serca
• Zatorowość płucna
• Choroba Creutzfeldta-Jakoba
• Lewa niewydolność serca
• Angina pectoris

• Zespół jelita drażliwego
• Alergia na jad owadów
• Zaburzenia lękowe
• Lęk wysokości
• klaustrofobia
• Fobia dentystyczna

• Zespół borderline
• Zaburzenia afektywne
• Strach przed lataniem (aviophobia)
• Agorafobia
• Arachnofobia
• Fobia społeczna (fobia społeczna)

Objawy i oznaki

Chociaż ogólnie lęk jest uważany za objaw, inne objawy fizyczne są również typowymi oznakami lęku. Objawy fizyczne nie są patologiczne i powinny zapewniać integralność fizyczną (np. Przeżycie) w przypadku zagrożenia. Mówiąc najprościej, strach to przygotowanie do lotu lub walki.

• Silna uwaga, źrenice powiększają się, nerwy wzrokowe i słuchowe stają się bardziej wrażliwe
• Silne napięcie mięśni, szybsza reakcja
• Szybsze tętno, podwyższone ciśnienie krwi
• Szybszy i płytszy oddech
• więcej energii w mięśniach
• Reakcje fizyczne (np. Pocenie się, drżenie i zawroty głowy)
• Aktywność pęcherza, jelit i żołądka występuje w stanie strach zahamowany.
• Czasami pojawiają się nudności i duszność
• Cząsteczki uwalniane w pocie, które podświadomie wyzwalają czujność u innych ludzi.

Ale strach przejawia się nie tylko poprzez cechy fizyczne. Wyraz twarzy i język w stosunku do innych również powinny wpływać na więź społeczną (np. Prosić o ochronę w razie niebezpieczeństwa).

Komplikacje

Opierając się na założeniu, że strach jest fizjologicznie uzasadniony i nie występuje patologicznie w normalnie nie wywołującej strachu sytuacji, można powiedzieć, że powikłania związane z lękiem występują rzadko. Jeśli jednak strach występuje jako objaw choroby, na przykład jako objaw zespołu lęku uogólnionego, z pewnością mogą wystąpić komplikacje.

Prawdopodobnie najczęstszym powikłaniem, które pojawia się ze strachem lub w połączeniu ze strachem, jest zachowanie unikowe. Sytuacji wywołującej strach unika się ze względu na strach, który się pojawia. Może to prowadzić do ograniczeń w życiu codziennym iz tego powodu stresować osobę zainteresowaną. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku, gdy strach wiąże się z codziennymi sytuacjami, np. B. występuje podczas prowadzenia samochodu. Jeśli dana osoba rozwinie teraz zachowania unikowe, nie będzie już wsiadać do samochodów i dlatego jest ogromnie ograniczona w życiu codziennym.

Co więcej, pojawiający się strach może również „rozwinąć się” do tego stopnia, że ​​rozwinie się zaburzenie fobiczne. Jeśli takie zaburzenie się rozwinie, sama myśl o sytuacji wywołującej strach często prowadzi do strachu. Jeśli ten cykl nie zostanie przerwany, czasami może to nawet prowadzić do „lęku przed strachem”.

Ogólnie jednak można powiedzieć, że „niepokój” występuje normalnie w sposób naturalny i nie jest patologiczny, a zatem jest mało prawdopodobne, aby prowadził do komplikacji.

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

W niewielkim stopniu strach jest całkowicie normalny. Jeśli jednak stany lękowe występują regularnie lub prowadzą do ciężkich cierpień, wizyta u lekarza jest przydatna. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy nie ma racjonalnego powodu do strachu i nie można go kontrolować. Uczucie nie musi być bardzo wyraźne: ciągły dyskomfort, którego nie można jednoznacznie przypisać i który utrzymuje się przez długi czas, również należy traktować poważnie.

Pomoc jest wskazana najpóźniej wtedy, gdy strach prowadzi do ograniczeń. Takie ograniczenia obejmują na przykład irracjonalne unikanie sytuacji, miejsc, przedmiotów, zwierząt czy ludzi - ale także zaniedbanie obowiązków, nawracające konflikty, izolację społeczną czy nadmierne wycofanie się do własnego domu. Pojawienie się innych objawów psychicznych lub fizycznych również wskazuje na potrzebę pomocy. Ostrzeżenia obejmują kompulsje, obniżony nastrój, zmiany w zachowaniu żywieniowym i wadze, objawy sercowo-naczyniowe, trudności w oddychaniu, ból i wiele innych.

W szczególności w przypadku napadów paniki należy wykluczyć, że objawy takie jak duszność, kołatanie serca i mrowienie nie są spowodowane fizyczną przyczyną. W przeciwnym razie istnieje ryzyko przeoczenia choroby organicznej.

Nawet jeśli ataki paniki i niepokój mają podłoże psychologiczne, wczesne poszukiwanie pomocy ma wiele zalet. Osoby dotknięte chorobą w Niemczech mogą również skontaktować się bezpośrednio z psychoterapeutą, jeśli podejrzewają, że strach nie ma fizycznej przyczyny.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

Leczenie i terapia

Zwykle strach nie wymaga leczenia, ponieważ jest nieszkodliwy dla ludzi. Reakcje strachu, takie jak szybki puls, ustępują wkrótce po wystąpieniu zagrożenia.

Jeśli strach staje się przytłaczający, pierwszą drogą powinno być oczywiście wizyta u lekarza rodzinnego, a następnie do psychoterapeuty. Im wcześniej lęk zostanie potraktowany, tym lepsze będą pierwsze sukcesy. Ważne jest, aby nie próbować tłumić swoich lęków za pomocą narkotyków, ale pozwolić im i zająć się nimi oraz ich przyczynami. Różne formy terapii, takie jak terapia behawioralna lub terapia oparta na psychologii głębi, mogą pomóc uczynić codzienne życie bardziej znośnym.

Po wyjaśnieniu przyczyn należy również zadbać o to, aby w otoczeniu osoby nie było czynników zwiększających strach. Zdrowszy tryb życia, regularne przerwy na odpoczynek i wystarczająca aktywność fizyczna również są częścią skutecznego leczenia. Na przykład techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny i regularny jogging lub chodzenie, mogą pomóc zmniejszyć niepokój.

Domowe środki zaradcze ↵ na niepokój W przypadku psychosmotycznych zaburzeń lękowych, takich jak napady paniki czy psychoza serca, wskazane jest leczenie miejscowe. Wielu pacjentów z zaburzeniami lękowymi również skarży się na ból, więc samoleczenie nie jest korzystne. Trening autogenny również może pomóc. Ponadto należy zakwestionować przyczyny lęku i, jeśli to konieczne, zbadać je w terapii.

Perspektywy i prognozy

Chociaż zaburzenia lękowe i fobie mogą mieć wiele różnych wyzwalaczy, większość pacjentów zaleca terapię ekspozycyjną. Zwłaszcza w przypadku fobii, które dotyczą bardzo specyficznych bodźców, jest to zwykle zwieńczone sukcesem. Ale ważne jest, aby postępować ostrożnie i nie ryzykować pogorszenia się przez przeciążenie.

Nie można zagwarantować całkowitego i trwałego wyleczenia z lęku nawet przy najlepszej terapii ekspozycyjnej. Osoby, które są już podatne na zaburzenia fobiczne, czasami muszą zmagać się z lękami o całe życie pomimo terapii i właśnie wtedy ważne jest, aby nie ulegać lękom i nie zdusić nowych pojawiających się fobii w zarodku. Inni nigdy nie mają nawrotu po pomyślnym zakończeniu terapii i prowadzą życie wolne od strachu - poza określonymi i racjonalnie uzasadnionymi powodami.

W przypadku zaburzeń lękowych, które współwystępują w wyniku innych zaburzeń psychicznych lub neuroróżnorodności, takich jak autyzm lub ADHD, leczenie jest znacznie bardziej skomplikowane, ponieważ przyczyna jest inna. W konsekwencji rokowanie jest również znacznie trudniejsze.

Niektóre z tych wyzwalaczy strachu można leczyć samodzielnie, co następnie usuwa strach. Zwłaszcza, gdy autyzm, który jest wrodzony i nieuleczalny, a problemy z nim związane są wyzwalaczem stanów lękowych, czysta terapia ekspozycyjna oparta na warunkowaniu nie jest wskazana w przypadkach wątpliwych, ponieważ jest wysoce prawdopodobne, że objawy autyzmu będą trwały długo. Może nawet pogorszyć wzrok.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki uspokajające i wzmacniające nerwy

zapobieganie

Oczywiście nie ma niezawodnej ochrony przed strachem, w zasadzie może dotknąć każdego. Niemniej jednak można wiele zrobić, aby zmniejszyć to ryzyko. Ci, którzy dbają o siebie i mimo pracy i stresu robią regularne przerwy, są zwykle dużo bardziej zrelaksowani.

Ponadto nie tylko objawy psychiczne, ale także fizyczne należy traktować poważnie, ponieważ problemy psychiczne często objawiają się chorobami fizycznymi, jeśli są ignorowane.

Ludzie, którzy utożsamiają się ze swoimi problemami i mają tendencję do pozostawania w tajemnicy, częściej mają psychologiczne dolegliwości niż osoby otwarte i rozmowne, które zwierzą się komuś ze swoich problemów i strachu.

Domowe sposoby i zioła na niepokój

• Waleriana w postaci kropli uspokaja serce i nerwy, a także pomaga przy udarze.

Możesz to zrobić sam

Osoby dotknięte chorobą mogą same zrobić coś ze swoim strachem. Pierwszym niezbędnym krokiem jest najpierw zwiększenie własnych uczuć. Widać, w jakim stopniu uczucie strachu wpływa na życie codzienne. Potrzebna jest porada lekarska, aby lepiej kontrolować lęk.

Pomocne mogą być również różne programy szkoleniowe. Szczególnie jeśli boisz się latać lub chodzić do dentysty, techniki relaksacyjne pomagają skutecznie pokonać strach. Wskazane jest, aby poszkodowani wzięli udział w poradnictwie dotyczącym konfliktów. Tutaj problemy interpersonalne są ujawniane i rozwiązywane. W ten sposób można leczyć lęki. Metody relaksacyjne, takie jak progresywne rozluźnienie mięśni, trening autogenny i biofeedback mogą pomóc w walce z lękiem. Ta ostatnia umożliwia dostrzeżenie pewnych funkcji ciała. Celowo wpływa na nie za pomocą urządzenia. Pomaga to rozluźnić napięcie mięśni.

Osoby dotknięte chorobą powinny zmniejszyć stres. Jest na to wiele sposobów. Zarządzanie stresem pomaga klasyfikować codzienne zadania i bezpiecznie sobie z nimi radzić. Zmniejsza to niespokojne ciągłe napięcie. Zarządzanie stresem jest oferowane w wielu placówkach, takich jak ośrodki zdrowia. Ponadto osoby cierpiące na lęk powinny prowadzić zdrowy tryb życia. Zasadniczo wspomaga to procesy gojenia i poprawia potencjał energetyczny. Osoby dotknięte chorobą powinny również regularnie ćwiczyć i uprawiać sport we właściwy sposób. To jest dobre dla krążenia krwi i wzmacnia funkcje organizmu. W przypadku lęków i depresji popęd oznacza pozytywny motor pobudzający siły samoleczenia.