Zdrowy postawa ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania mobilności oraz zapobiegania bólom i stanom zapalnym. Poniższy artykuł analizuje funkcje i zadania dobrej postawy. Patrzy również na postawę z medycznego, psychologicznego i ewolucyjnego punktu widzenia.
Jaka jest postawa ciała?
Postawa określa pozycję ciała ludzkiego w przestrzeni. Jest to określone przez interakcję mięśni, więzadeł i kości. Oznacza to, że termin ten ogólnie odnosi się do różnych pozycji (np. Stojącej i siedzącej), jakie może przyjąć ludzkie ciało.
$config[ads_text1] not found
W medycynie „postawa” zwykle oznacza wyprostowaną postawę osoby. Zależy to od stanu kręgosłupa oraz mięśni brzucha i pleców. Określenia „dobra” i „zła postawa” to stwierdzenia, które oceniają ten stan.
W psychologii termin ten odnosi się do nieświadomej komunikacji poprzez język ciała.
Funkcja i zadanie
Zadania i funkcje wyprostowanej postawy można szczególnie dobrze zobaczyć, patrząc na ewolucję. Kiedy około 3-4 miliony lat temu ludzie nauczyli się chodzić prosto, pojawiły się przed nimi zupełnie nowe możliwości.
Mógł teraz używać rąk na wiele sposobów. Pozwoliło mu też spojrzeć na otoczenie z innej perspektywy. Ponieważ mógł teraz patrzeć na krzaki i trawy, mógł wcześnie dostrzec drapieżniki.
Rozwój ten był możliwy dzięki ewolucji ludzkiego kręgosłupa. Przez tysiąclecia zmieniło się to w podwójny kształt litery S, który zachował do dziś.
$config[ads_text2] not foundJednak ta forma ma również decydującą wadę: jest podatna na kontuzje i często prowadzi do problemów z plecami. Często są one spowodowane złą postawą. Przez złą postawę rozumie się postawę, która uszkadza kręgosłup i plecy. Zwykle prowadzi do bólu w dotkniętych obszarach i ogranicza mobilność.
W związku z tym funkcją dobrej postawy jest zachowanie swobody ruchów oraz zapobieganie bólom i stanom zapalnym. Jednak wpływa to nie tylko na kręgosłup. Ma to również wpływ na mięśnie i więzadła, które są niezbędne do utrzymania prawidłowej postawy. Ponadto dobra postawa zwiększa pojemność płuc, co optymalizuje funkcje organizmu i zapobiega chronicznemu zmęczeniu.
Z psychologicznego punktu widzenia postawa służy przede wszystkim komunikacji. Jednak zwykle dzieje się to podświadomie.Postawa jest ważną częścią mowy ciała, która stanowi dużą część informacji, które ujawniamy o sobie.
W rozmowach osobistych zwykle więcej informacji uzyskujemy poprzez język ciała naszego odpowiednika niż poprzez jego słowa. Na przykład otwarta postawa wydaje się zachęcająca i pewna siebie, podczas gdy pozycja zamknięta jest wskaźnikiem niepewności.
$config[ads_text3] not foundTutaj spotykają się medyczne i psychologiczne znaczenie postawy. Zdrowa / dobra postawa podświadomie przekazuje zdrowie i siłę, podczas gdy zła postawa wskazuje na wrażliwość i słabość. Dlatego dobra postawa jest ważna na kilku poziomach jednocześnie.
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki przeciwbóloweChoroby i dolegliwości
Problemy z postawą narastają wraz z wiekiem. Często przyczyną są choroby kręgosłupa (np. Przepuklina dysku, osteoporoza). Mogą prowadzić do trwałych, niekompensowalnych niewspółosiowości. Może to skutkować zarówno krzywizną poniżej średniej (płaski tył), jak i nadmiernie wyraźną krzywizną kręgosłupa (plecy zaokrąglone lub wklęsłe).
Często jednak to nie tylko choroba kręgosłupa jest przyczyną złej postawy, ale jest odwrotnie: niewłaściwa postawa prowadzi do problemów z plecami.
Dzieje się tak m.in. u młodzieży, ponieważ ich długość i wzrost mięśni występują w różnym czasie, przez co kręgosłup nie jest dostatecznie ustabilizowany. Częste siedzenie skraca również mięśnie bioder i klatki piersiowej. Prowadzi to do złej postawy i złej postawy, co może prowadzić do napięcia, bólu pleców i bólu głowy.
Ale problemy te pojawiają się nie tylko u młodych ludzi. Brak ruchu i długie okresy siedzenia prowadzą do mniej lub bardziej złej postawy w każdej grupie wiekowej i stają się coraz bardziej powszechną chorobą. Jako środek ostrożności zaleca się regularne ćwiczenia i ergonomiczne siedzenie.
Ponadto przydatne może być ukierunkowane wzmocnienie mięśni brzucha i pleców poprzez odpowiedni trening. Ponadto, jeśli chodzi o siedzenie, zależy to od tego, jak siedzisz. Na przykład wyprostowana pozycja pleców jest o wiele zdrowsza niż „wiszące” na krześle. Dzieje się tak, ponieważ wyprostowana postawa odciąża krążki międzykręgowe.
$config[ads_text4] not foundDobra postawa charakteryzuje się symetrią. Ciężar jest równomiernie rozłożony na obu nogach, dzięki czemu żadna część ciała nie jest przeciążona.
Jedną z możliwych - często zapominanych - przyczyn złej postawy jest fakt, że na postawę mają również wpływ stopy. Jeśli masz problemy ze stopami, na przykład z powodu niewłaściwego obuwia, może to wpłynąć na całą twoją postawę. Dobrym tego przykładem są buty, które są zbyt ciasne na wysokich obcasach. Powodują atrofię mięśni stóp i niekorzystnie obciążają układ mięśniowo-szkieletowy. Gimnastyka ukierunkowana pomaga w treningu mięśni stóp. Pomagają też w tym buty ergonomiczne, odciążające kręgosłup.
.jpg)
