Siedzieć

Jedną z podstawowych postaw ludzi jest to Siedzieć. Niemowlęta uczą się siedzieć w wieku od pięciu do dziewięciu miesięcy.

Co siedzi

W tej pozycji górna część ciała jest wyprostowana, a większość ciężaru spoczywa na zgiętych udach lub na pośladkach. Osoba siedzi na twardej powierzchni, na przykład na meblu wykonanym w tym celu.

Ta pozycja jest bardzo wygodna i odprężająca, ponieważ pozwala na zmienne ustawienie kończyn dolnych lub oparcie o górną część ciała. Ponadto stawy i mięśnie są odciążone, a ciężar ciała rozłożony na dużej powierzchni.

Kiedy dziecko zaczyna samotnie siedzieć, próbuje nawiązać kontakt ze światem zewnętrznym. Siedzenie jest dużo łatwiejsze i wygodniejsze niż stanie lub bieganie, dlatego pierwsze uczą się małe dzieci.

Funkcja i zadanie

Wiele osób codziennie wykonuje czynności siedzące. W tym miejscu należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy: Oparcie oraz siedzisko krzesła podczas pracy powinny być odpowiednio wyprofilowane i dopasować się do ciała. W dolnej i środkowej części oparcie powinno opierać się na plecach człowieka, tak aby odcinek lędźwiowy i kręgosłup mogły być odpowiednio podparte.

Nie tylko pośladki powinny znajdować się na siedzeniu, ale również uda powinny być podparte. Powinieneś siedzieć prosto, z kolanami i łokciami pod kątem prostym. Odpowiednią wysokość i szerokość siedziska należy dostosować indywidualnie. Dodatkowym atutem są podłokietniki, dzięki którym ciało może się lepiej zrelaksować podczas siedzenia.

Ponieważ wiele czynności można wykonywać tylko siedząc, nie można się bez tego obejść. Jednak dzięki klinowi lub ruchomej poduszce siedzenie może być znacznie bardziej przyjazne dla pleców i wygodne.

Poduszka klin składa się z pianki, która ma kształt klina i jest pokryta tkaniną. Poduszki te są dostępne w różnych kształtach i rozmiarach i najczęściej mają wysokość od 10 do 12 cm. Siedzisko jest podniesione tak, aby oparcie było proste i wyprostowane.

Niemniej jednak należy unikać godzin nieprzerwanego siedzenia. Stanie i poruszanie się między nimi bardzo pomaga. Siedzenie jednorazowo przez ponad 20 minut jest niezdrowe, ponieważ prowadzi do niedoboru krążków międzykręgowych. Dlatego dobrze jest stać jak najczęściej, czy to przy telefonie, czy podczas pobierania plików. Pomocne jest również chodzenie podczas myślenia. Inną opcją jest użycie stojącego biurka. Są takie, które nadają się do siedzenia i stania.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Większość ludzkości spędza wiele godzin dziennie w pozycji siedzącej. A jeśli nie ma go w biurze, to w samochodzie lub w domu. Na dłuższą metę nie jest to zdrowe: jeśli siedzisz za dużo, umierasz wcześniej.

Zbyt długie siedzenie uszkadza organizm i zwiększa ryzyko chorób układu krążenia. Podobnie osoby, które siedzą przez długi czas, są narażone na raka lub cukrzycę.

Siedzenie przez długi czas jest również bardzo szkodliwe dla żył nóg. W pozycji siedzącej krew łatwiej wlewa się do nóg i tym samym obciąża naczynia krwionośne. Powodem tego jest to, że pompa mięśniowa łydki może być używana tylko w niewielkim stopniu podczas siedzenia. Jest aktywny podczas chodzenia, ponieważ przy każdym kroku osoba napina mięśnie łydki. Następnie naciska na żyły w okolicy, które pompują krew z nóg z powrotem do serca. W rezultacie, kiedy siedzisz, krew może gromadzić się w żyłach, a nogi mogą puchnąć.

Bardzo długie okresy siedzenia, na przykład w samolocie, mogą prowadzić do zakrzepicy lub tworzenia się skrzepów. Aby uniknąć żylaków, konieczne jest dobre krążenie krwi. Ale nie każdy, kto siedzi zbyt długo, ma żylaki.

Każdy zna uczucie sztywności i napięcia po całym dniu spędzonym na krześle. W pozycji siedzącej krew płynie znacznie wolniej, gromadzi się, a zawartość tlenu spada. Ponadto niewykorzystane mięśnie na dłuższą metę ulegają rozluźnieniu, a metabolizm w komórkach ulega zmniejszeniu. Bardzo ważne jest, aby komórki ludzkiego ciała były w ciągłym ruchu.

Nawet aktywność fizyczna nie rekompensuje automatycznie niebezpieczeństwa długiego siedzenia. Mimo to ćwiczenia pozostają zdrowe, a codzienny spacer jest bardzo dobry dla organizmu.