Rytm ultradobowy

Plik rytm ultradobowy obejmuje procesy biologiczne, które powtarzają się raz lub więcej razy w ciągu 24 godzin. Twój okres jest krótszy niż cały dzień i jest bardzo zróżnicowany. Okres trwa od kilku milisekund do kilku godzin. Mechanizm i funkcja rytmu ultradobowego również mogą być skrajnie różne.

Jaki jest rytm ultradobowy?

Jeden z najciekawszych rytmów ultradobowych ma okres około czterech godzin i można go na przykład zarejestrować u niemowląt. Zanim zdążą przespać noc, po około czterech godzinach są głodne i budzą się.

Rytm ultradobowy występuje m.in. w procesach fizjologicznych, takich jak oddychanie, krążenie krwi, produkcja hormonów, cykle snu, bicie serca i podział komórek. Można to również dokładnie zmierzyć w procesach behawioralnych i zwyczajach żywieniowych ludzi.

W przeciwieństwie do rytmu ultradobowego długość okresu rytmu okołodobowego wynosi jeden dzień, a rytmu infradiańskiego - jeden dzień.

Wibracje ultradobowe i inne ruchy zachodzą we wszystkich znanych układach biologicznych i można je przypisać do poziomu komórek i bakterii. Typowym przykładem są ruchy liści roślin, które regularnie się powtarzają.

Bardzo dobrze można zaobserwować codzienną rutynę ptaków, która przebiega według ustalonego rytmu. Krowy na pastwisku również nie przeżuwają przypadkowo, ale zegar w ich mózgu zachęca je do tego. Z drugiej strony myszy polne jedzą w bardzo specyficznych cyklach, kontrolowanych wyłącznie przez zapobieganie głodowi.

Ludzka przysadka mózgowa uwalnia swoje hormony w absolutnie stałym rytmie ultradobowym. Ten ultradobowy rytm jest kontrolowany przez różne procesy biochemiczne w komórkach, które również zachodzą cyklicznie. Przykładem takich procesów, które przebiegają jak w zegarku, jest biosynteza białka. Często te rytmiczne procesy są nawet mniej lub bardziej niezależne od zewnętrznych wpływów temperatury.

Funkcja i zadanie

Jeden z najciekawszych rytmów ultradobowych ma okres około czterech godzin i można go na przykład zarejestrować u niemowląt. Zanim zdążą przespać noc, po około czterech godzinach są głodne i budzą się. Nic nie może ich przed tym powstrzymać. Również dorośli ogólnie podzielili swoją codzienną dietę tak, aby między posiłkami upływały trzy do czterech godzin.

W rytmie ultradobowym zachodzi również przemiana między różnymi fazami snu ludzi. Tutaj okres wynosi zwykle 70 do 110 minut. Dlatego zdrowa osoba przechodzi przez cztery do siedmiu cykli snu w ciągu nocy, podczas których różne głębokie i płytkie formy snu zmieniają się zgodnie z określonym wzorcem (sen REM-Non-REM).

W zależności od etapu snu, reakcja elektryczna mózgu jest bardzo zróżnicowana. Temperatura ciała i ciśnienie krwi również podlegają ciągłym zmianom w fazach snu. Zgodnie z tą zasadą każdy doświadcza regularnych wzlotów i upadków swojej sprawności fizycznej i umysłowej, nawet jeśli nie śpi w jasnych porach dnia. Tutaj na przykład senność około południa oznacza ultradobową zmianę rytmu.

Tutaj znajdziesz swoje leki

➔ Leki na zaburzenia snu

Choroby i dolegliwości

Badania wykazały, że u wielu osób z zaburzeniami afektywnymi dwubiegunowymi mania i depresja występują w cyklu dwudniowym. Podobne relacje podejrzewa się u pacjentów ze schizofrenią. W takich przypadkach uwalnianie dopaminy jest nieudane.

W normalnych warunkach dopamina reguluje czterogodzinny rytm ultradobowy. Organizm jest do tego przyzwyczajony i przystosował się do tego. Jednak jeśli generator rytmu dopaminy zostanie pomieszany, całe łańcuchy reakcji i procesy fizjologiczne mogą nagle ulec zmianie. Na przykład czterogodzinny okres ultradobowy czasami skacze w rytmie 48 godzin. Przyczyną tych nagłych fluktuacji mogą być minimalne zmiany w mechanizmie kontroli genetycznej człowieka.

Za zmiany tego typu często odpowiedzialne są wpływy środowiska lub leków. Są postrzegane przez zależny od dopaminy generator rytmu organizmu i przekształcane w biochemiczne zmiany zegara. Te z kolei wpływają na wiele różnych zaburzeń psychicznych, ale także np. Na zwykły rytm snu.

Struktura czasowa i wynikające z niej wzorce zachowań organizmów są badane przez chronobiologię, stosunkowo młodą dziedzinę nauki. Za najważniejszy w fizjologii człowieka uważa dobowy, jednodniowy rytm okresowy. Jednak staje się coraz bardziej jasne, że krótkotrwały, ultradobowy rytm nabiera coraz większego znaczenia, zwłaszcza dla zdrowia człowieka.

W związku z szybko rosnącym spożyciem leków psychotropowych i rosnącą liczbą zaburzeń lub chorób psychicznych, zwłaszcza rytm ultradobowy napotyka wiele trudności. Styl życia i koncepcja życia rozwijają się coraz bardziej diametralnie w stosunku do tak zwanego zegara biologicznego, który jest nadawany ludziom za ich istnienie.

Ten zegar jest zbudowany ze wszystkich trzech rytmów (ultra, okołodobowy i infradian). Im bardziej osoba to zaniedbuje, tym większe jest ryzyko choroby. Na przykład zwiększony brak światła u wielu osób ma niezwykle negatywny wpływ na zdrową fizjologię.

Chronobiologia wyraźnie wskazuje również, że zbyt wiele podróży w różnych strefach czasowych na dłuższą metę szkodzi ludzkim biorytmom. Jeśli w życiu codziennym traci się coraz więcej regularności, na przykład zaniedbując normalne jedzenie i odpowiednią porę snu, siły fizyczne i psychiczne nieuchronnie się zmniejszają.