Lęk

Psychologia

2022

Wyjaśniamy, czym jest lęk i dlaczego się pojawia. Ponadto rodzaje lęku, przyczyny, objawy i sposoby jego kontrolowania.

Lęk staje się coraz częstszą dolegliwością współczesnego społeczeństwa.

Czym jest niepokój?

Kiedy mówimy o lęku, odnosimy się do mimowolnego oczekiwania lub nieproporcjonalnej odpowiedzi organizm przed bodźcami (wewnętrznymi lub zewnętrznymi), które są postrzegane jako niebezpieczne, stresujące lub trudne. Niepokój zwykle wywołuje napięte reakcje cielesne, takie jak uwalnianie adrenaliny lub sztywność mięśni, a także nieprzyjemne uczucie niepokoju, pilności lub rozproszenia.

Lęk może być częścią powszechnej, adaptacyjnej reakcji organizmu na sytuacje zagrożenia lub stresu, więc jest reakcją samego organizmu na poprawę jego odpowiedzi na stojące przed nim wyzwania. Dopiero gdy wspomniana odpowiedź przekracza normę, to znaczy staje się niekontrolowana, przewlekła lub przesadzona w obliczu wymiarów bodźca (lub nawet wtedy, gdy brakuje jej widocznego bodźca), zaczyna być uważana za zaburzenie.

Nawet w tych przypadkach lęk jest zwykle objawem głębszej i ukrytej choroby lub schorzenia, zarówno cielesnego, jak i psychicznego, i tylko poprzez leczenie kwestia root może sobie z tym poradzić.

w towarzystwa W dzisiejszych czasach lęk i związane z nim zaburzenia psychiczne stają się coraz częstsze, związane z wysokim poziomem neurotyzmu. Kiedy wymknie się spod kontroli, może wywoływać zachowania, które są społecznie i funkcjonalnie szkodliwe dla jednostek, a także narażać je na ogromne zużycie emocjonalne.

Przyczyny niepokoju

Przyczyny lęku mogą być dwojakiego rodzaju:

  • Zewnętrzny. Zdarzenia lub sytuacje z życia codziennego, które wzbudzają w jednostce postrzeganie być w niebezpieczeństwie lub ryzyko, takich jak wypadek drogowy, ważna prezentacja, egzamin wstępny, randka miłosna lub jakakolwiek trudna sytuacja.
  • Wewnętrzny. Brak równowagi emocjonalnej, urazy psychiczne, zaburzenia równowagi hormonalnej lub zaburzenia psychiczne mogą być przyczyną lęku, wyzwalającego się w sytuacjach, w których nie ma bodźca zewnętrznego, który mógłby wywołać reakcję adaptacyjną.

objawy lęku

Typowymi objawami lęku mogą być:

  • Fizycy Nerwowe pocenie się, suchość w ustach, zawroty głowy, niestabilność, drżenie, napięcie mięśni, bóle głowy, tachykardia, ból przedsercowy, brak powietrze, nudności, wymioty, biegunka, zaparcia, częste oddawanie moczu lub zaburzenia seksualne.
  • psychologiczny. Zmartwienie, obawa, przytłoczenie, niepokój, uczucie śmierć lub zbliżające się szaleństwo, strach, drażliwość, niepokój, trudności z koncentracją i pamięćbezsenność, zahamowania, przymusy, obsesje zarówno zachowania uników

rodzaje niepokoju

Jak wspomniano wcześniej, powszechnie rozróżnia się dwie formy lęku: adaptacyjną i patologiczną.

  • lęk adaptacyjny. Wszystkie Ludzie czasami tego doświadczamy: jest reakcją organizmu na stresującą sytuację, a to ma swoje cel bądźmy czujni, przygotowani, gotowi na wszystko, co się wydarzy. Zwykle ustępuje po przezwyciężeniu sytuacji i nie uniemożliwia wspólnej pracy.
  • Niepokój patologiczny. Taki, który nie ma wyjaśnienia lub jest nieproporcjonalny w porównaniu z bodźcem sprawczym, lub który jest po prostu trwały w pogoda, jest uważany za patologiczny lęk, dowód zaburzenia psychicznego, emocjonalnego lub hormonalnego.

Jak kontrolować lęk?

Zajęcia duchowe, takie jak joga, pomagają zwalczać niepokój.

Do radzenia sobie z lękiem służą domowe i proste formuły, a także leki i środki przeciwlękowe. Wszystko zależy oczywiście od rodzaju lęku, o którym mówimy.

W przypadku lęku patologicznego należy po prostu zająć się podstawowym problemem. Objawy lęku można leczyć osobno lub razem, przyjmując leki przeciwlękowe, psychotropowe, mające na celu chemiczne przeciwdziałanie mu w mózgu.

Zamiast tego, powszechny niepokój lub skłonność do niepokoju można zwalczyć poprzez:

  • Napary uspokajające, takie jak herbata lipowa, rumianek itp.
  • Ćwiczenia fizyczne, aby „spalić” niepokój i uwolnić endorfiny.
  • Medytacja i zajęcia duchowe, takie jak joga, chodzenie do kościoła, ćwiczenia oddechowyitp.
  • zabaw się, by Gry, odczyty, filmy lub coś, co przykuwa naszą uwagę.
  • może spacer metoda prostsze, ale skuteczne.

Uogólnione zaburzenie lękowe

Lęk i udręka nie powinny być mylone z Uogólnionym Zaburzeniem Lęku (GAD), które jest nazwą nadaną serii stanów psychicznych i emocjonalnych ściśle powiązanych z zaburzeniami depresyjnymi lub dwubiegunowymi. Jest to jedna z najczęstszych chorób psychicznych, charakteryzująca się przewlekłym i nierealistycznym uczuciem strachu, zmartwienia i zagrożenia, które przeszkadza w pracy i negatywnie wpływa na życie. życie tematu.

Objawy GAD wraz z niepokojem to zwykle: uporczywa bezsenność, niepokój ruchowy, trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem, drażliwość, napięcie mięśniowe i łatwe zmęczenie.

!-- GDPR -->