Wyjaśniamy, czym jest samowiedza, jej różne poziomy oraz związek z samooceną. Również wskazówki, jak to poprawić.
Czym jest samowiedza?
w psychologia i innych dyscyplin nazywa się samowiedzą, samoświadomością lub samowiedzą do zbioru wiedzy, który o sobie nabywa osoba przez cały twój życie, w konsekwencji ich doświadczenie przeżyte doświadczenia i refleksja introspektywna, czyli ocena wewnętrzna.
Ten szczególny rodzaj wiedza, umiejętności, który zajmuje się tym, kim jesteśmy i jacy naprawdę jesteśmy, jest kluczem do rozwoju zdrowej emocjonalności, ponieważ ma ewidentny wpływ na inne aspekty psychiczne, takie jak poczucie własnej wartości, rozdzielczość konflikty i samoakceptacja.
Praktyka samopoznania jest uważana za objaw dojrzałość Y odpowiedzialność emocjonalne w jednostce oraz jedną z podstawowych zasad stawiania czoła własnemu życiu emocjonalnemu w mniej burzliwy i bolesny sposób.
Samowiedza występuje na różnych poziomach, od najbardziej elementarnych, związanych z postrzeganiem własnej egzystencji i własnych pragnień, po najbardziej rozbudowane, badające własne osobowość i własne wartości moralne i duchowy.
Jednak postęp w tym własnym odkryciu jest zawsze wyzwaniem, ponieważ bycie „sędzią i częścią” ocena nas samych, konieczne jest nabycie pewnego stopnia dystansu i obiektywizmu w stosunku do własnego przeprowadzić, to znaczy patrzeć na siebie tak, jakbyśmy byli stroną trzecią. Wielu nazwało to „znalezieniem siebie”.
Wielu myślicieli i filozofów postulowało potrzebę rozwijania solidnej wiedzy o sobie, nie tylko po to, aby móc być szczęśliwym, ale także aby móc podjąć każdy rodzaj duchowej ścieżki lub trafnej refleksji nad naszym doświadczaniem świata.
W rzeczywistości, zgodnie z tradycją grecko-rzymską, wyrażenie „poznaj siebie” (gnothi seautón) został wyryty w świątyni Apollina w Delfach, gdzie Wyrocznia świadczyła usługi wróżenia i mediacji u Boga.
Samopoznanie i samoocena
Korzyści płynące z samowiedzy wiążą się zwykle ze świadomością, samokontrolą i mądrością, ale w zakresie osobistego rozwoju wpływają również na istotny element psychiki: samoocenę. Dzieje się tak, ponieważ samoocena nie może nastąpić bez uprzedniej samoakceptacji; a dla tych ostatnich samowiedza jest logicznie niezbędna.
Aby kochać siebie, trzeba najpierw siebie poznać, umieć zrozumieć, jacy jesteśmy, jakie są nasze reakcje i pragnienia, a następnie stopniowo je akceptować, nie osądzać ich surowiej, niż na to zasługują, a tym samym móc pogodzić się z samym sobą. Nie ma innego sposobu, aby docenić to, kim jesteśmy i wiedzieć, że chociaż nie jesteśmy doskonali, mamy też bardzo pozytywne i wyjątkowe strony.
Wskazówki, jak poprawić samoświadomość
Oto niektóre ćwiczenia i praktyki, które można wykorzystać do rozwijania i wzmacniania samowiedzy:
- Prowadź osobisty dziennik lub dziennik. W nim zapiszesz, co się z Tobą dzieje, ale przede wszystkim Twoje reakcje, myśli i doznaniami, abyś mógł je później przejrzeć z chłodną głową i znaleźć wzorce, powtórzenia i elementy, które cię definiują, ale których w ogniu codziennego życia nie możesz dostrzec.
- Praktykuj medytację lub uważność. Ten rodzaj starożytnych praktyk ma na celu uspokojenie świadomego umysłu i umożliwienie wyłonienia się głębokich treści. Zadaniem jest nauczyć się być bezstronnym obserwatorem tego, kim jesteśmy i co się z nami stało.
- Weź udział w psychoterapii. Sezon analiz w szkole psychoterapeutycznej poprowadzi nas różnymi metodami do konfrontacji z samym sobą dzięki: dialog z terapeutą. To jest bezpieczna przestrzeń i na naszą miarę, aby zmierzyć się z pewnymi rzeczami.