zbolały

Tak jak zbolały to potoczny termin określający ból mięśni, który zwykle może wystąpić, zwłaszcza po fizycznym przeciążeniu. Ogólnie znane są pliki Ból w mięśniach po sporcie lub nieznanej, ciężkiej pracy.

Co to jest ból mięśni?

Ból mięśni to prawdopodobnie jeden z najbardziej znanych objawów. Prawie każdy już doświadczył tego typu bólu mięśni. Ból mięśni występuje szczególnie często po nietypowym wysiłku fizycznym.

Często występuje po wysiłku, gdy organizm nie był wcześniej trenowany. Szczególnie bolały grupy mięśni, które były szczególnie obciążone.

Jednak same obolałe mięśnie nie pojawiają się podczas ćwiczeń, ale tylko kilka godzin po wysiłku.

Obolałe mięśnie związane są z tzw. Superkompensacją, która odpowiada za zwiększenie wydolności po treningu. Bolesne mięśnie są wtedy bardzo wrażliwe na rozciąganie i ruchy, gdy mięśnie są obolałe i czasami mogą być tak bolesne, że poruszanie tymi częściami wydaje się niemożliwe. Ponadto wydajność dotkniętych chorobą mięśni jest wtedy znacznie zmniejszona.

Ból mięśni może trwać od godzin do tygodnia. Termin ból mięśni prawdopodobnie pochodzi od średniowiecza nieżytu, co oznacza zapalenie mięśni. Same bolące mięśnie są całkowicie nieszkodliwe, nawet jeśli ból może być bardzo silny. Ból mięśni nie należy mylić z naciągniętymi mięśniami, siniakami i łzami, które z kolei mogą być niebezpieczne.

przyczyny

Przyczyny bólu mięśni są prawie zawsze takie same. W przypadku silnego obciążenia niewytrenowanych lub mało obciążonych mięśni dochodzi do niewielkich rozdarć i mikrourazów włókien mięśniowych. Zakwaszenie mięśni poprzez produkcję mleczanu jest prawidłowe, ale nie ma wpływu na rozwój obolałych mięśni.

Ból mięśni jest następnie spowodowany niewielkim zatrzymywaniem wody w pęknięciach mięśni, ponieważ woda powoduje puchnięcie włókien mięśniowych. W zasadzie ból mięśni to nic innego jak ból rozciągający.

Ból mięśni pojawia się szczególnie wtedy, gdy trening jest przesadzony, tj. Gdy Twoja własna siła jest przeciążona. Nagłe wzorce ruchowe również wspomagają ból mięśni. Bardzo rzadko bolesność mięśni występuje nawet po skurczach, które również mogą być tutaj niezwykle przepracowane.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby z tym objawem

• zakrzepica
• padaczka

Komplikacje

Powikłania zwykle nie występują przy bólach mięśni. Ból ustąpi samoczynnie w ciągu kilku dni, pod warunkiem oszczędzenia dotkniętych grup mięśni. Jeśli jednak osłabione mięśnie będą nadal przeciążane, może dojść do poważnych urazów, takich jak pęknięcie mięśnia.

Ponadto regeneracja mięśni jest opóźniona, a bolesność mięśni wzrasta. Jeśli suplementy białkowe są stosowane podczas silnego bólu mięśni, istnieje również niskie ryzyko przeciążenia nerek. Bóle mięśni, które utrzymują się przez długi czas, mogą prowadzić do bliznowacenia włókien mięśniowych, a tym samym do długotrwałego osłabienia mięśnia.

W leczeniu bolesnych mięśni czynnikiem ryzyka są w najlepszym przypadku nieodpowiednie metody leczenia. Masaże mogą szybko przeciążać już osłabione mięśnie i prowadzić do wzmożonej bolesności mięśni. Leki przeciwbólowe mogą obciążać układ sercowo-naczyniowy i, podobnie jak suplementy diety, przeciążać nerki.

Nagły ból mięśni może wskazywać na inny podstawowy stan i należy go szybko wyjaśnić. Możliwymi powikłaniami, w zależności od choroby podstawowej, może być silny ból, ograniczona swoboda ruchów dotkniętych chorobą mięśni lub, w przypadku silnych skurczów mięśni, tymczasowy paraliż mięśni.

Kiedy należy iść do lekarza?

W większości przypadków nie ma potrzeby wizyty u lekarza w przypadku bólu mięśni. U większości osób bóle mięśni ustępują samoistnie już po kilku dniach i nie prowadzą do dalszych objawów. Następnie można zgłosić się do lekarza, jeśli bolesne mięśnie utrzymują się przez długi czas, a ból staje się bardzo silny. Jeśli ból jest silny, istnieje ryzyko odniesienia poważnych obrażeń podczas uprawiania sportu. Taką kontuzję powinien leczyć pracownik służby zdrowia. Należy również poprosić lekarza o poradę w przypadku ograniczonej ruchomości spowodowanej bólem mięśni.

Jeśli dana osoba ma epilepsję lub zakrzepicę, ból mięśni może być objawem tych chorób. Konieczne jest tu również badanie lekarskie.

Nie ma potrzeby konsultacji z lekarzem, jeśli bóle mięśni pojawiają się po pierwszym uprawianiu określonego sportu lub jeśli pacjent nie był aktywny fizycznie przez dłuższy czas. W takich przypadkach ból mięśni jest częstym objawem i nie wymaga leczenia. Obolałe mięśnie mogą często wpływać na różne grupy mięśni, co jest również częstym objawem.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

Leczenie i terapia

Jakkolwiek nieszkodliwe są obolałe mięśnie, tym trudniej jest je leczyć. Zasadniczo bolących mięśni nie można szybko wyleczyć ani wyleczyć, ponieważ ustąpią one samoistnie po 1-7 dniach. Dodatkowo należy skonsultować się z lekarzem w przypadku dalszych dolegliwości bólowych w celu wykluczenia ewentualnych urazów mięśni.

Obolałe mięśnie można leczyć domowymi środkami lub samodzielnie. Szczególnie pomocne są gorące kąpiele z igłą rozmarynu lub świerku, sauny, lekkie i ciepłe masaże oraz wypoczynek i rozluźnienie dotkniętych mięśni.

Inną teorią jest „wytrenowanie” obolałych mięśni za pomocą lekkich ćwiczeń drugiego dnia. Jednak teoria ta jest kontrowersyjna w medycynie.

Jeśli to możliwe, nie należy przyjmować środków przeciwbólowych.

Perspektywy i prognozy

Obolałe mięśnie zwykle nie wymagają leczenia przez lekarza iw większości przypadków ustępują samoistnie, a ponieważ jest spowodowane przeciążeniem mięśni, mięśnie powinny odpoczywać, gdy obolałe mięśnie są obecne i nie są już napięte. Zabieg ma formę odpoczynku i odprężenia dla zestresowanych mięśni.

Po kilku dniach bolesne mięśnie powinny ustąpić. Jeśli jednak ból utrzymuje się i sam nie ustępuje, należy skonsultować się z lekarzem. W takim przypadku możliwe jest, że ćwiczenie już spowodowało uraz mięśni wymagających leczenia.

Podobnie, mięśnie nie powinny być nadwyrężane po obolałych mięśniach. Ciągły wysiłek może powodować stany zapalne i inne urazy mięśni. W przypadku silniejszego bólu w każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem. Z reguły ból związany z bólem mięśni nie jest tak duży, że trzeba zażywać leki przeciwbólowe.

W niektórych przypadkach ból mięśni występuje również jako efekt uboczny przeziębienia lub grypy. Ten objaw jest powszechny i ​​ustąpi wraz z infekcją.

Tutaj znajdziesz swoje leki

zapobieganie

Domowe środki zaradcze ↵ na ból mięśni Możesz dobrze zapobiegać bólom mięśni. Przed treningiem lub niezwykle dużymi obciążeniami należy się dokładnie rozgrzać. To rozgrzanie obejmuje głównie rozgrzanie mięśni, więzadeł i ścięgien. Można to zrobić lekkim kłusem lub biegiem.

Ponadto ruchy należy wykonywać z lekkimi ciężarami, które później trenuje się pod większym obciążeniem. W przypadku tego rodzaju ogrzewania należy również wziąć pod uwagę więzadła i ścięgna, ponieważ zimne ścięgna i więzadła mogą prowadzić do nadwyrężeń lub zerwania.

Ponadto zalecane są masaże i sauny oraz dieta bogata w minerały i witaminy.

Możesz to zrobić sam

Istnieje wiele domowych środków, które mogą pomóc złagodzić ból mięśni. Należą do nich na przykład powściągliwość, okłady, maści i olejki, ciepło, lecznicza herbata ziołowa i sole Schüsslera. Bezpośrednio po wysiłku początkowo wystarczy delikatnie wmasować przeciążone mięśnie i zapewnić im optymalne elektrolity i płyny. Maści i okłady z olejkami i ziołami można nakładać na mięśnie już po kilku godzinach i przyczynić się do szybkiego gojenia się urazów mięśni.

Ponadto mięśnie należy oszczędzać przez kilka dni po wysiłku. Terapia cieplna obejmuje gorące okłady z mąki musztardowej oraz seans w saunie. Umieszczenie poduszki z wiśni lub butelki z gorącą wodą zwykle również usuwa część bólu i rozluźnia dotknięte partie mięśni w naturalny sposób. Równie skuteczne jest wcieranie bolesnych miejsc maściami lub olejkami.

Preparaty z pieprzem cayenne, arniką, żywokostem lub olejem z dziurawca są skuteczne na bolące mięśnie. Ponadto ważne jest, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość płynów i witamin. Z jednej strony pobudza to przepływ krwi, co często natychmiast zmniejsza objawy. Z drugiej strony stan zapalny może goić się szybciej, jeśli jest wystarczająca ilość niezbędnych składników odżywczych i minerałów.