Trening dna miednicy

Plik Trening dna miednicy Będzie również Kręgle nazywa. Nazwany na cześć wynalazcy Arnolda H. Kegla. Podczas tego treningu trenowane są mięśnie dna miednicy. Problemy często pojawiają się, gdy dno miednicy nie jest optymalnie wyszkolone. Przykładem tego jest nietrzymanie moczu. Pomocne mogą być ćwiczenia dna miednicy.

Co to jest trening dna miednicy?

Eksperci nazywają dno miednicy granicą kanału miednicy. Z anatomicznego punktu widzenia są to mięśnie dna miednicy, które w żargonie technicznym nazywane są mięśniami krocza (dam).

Plik Trening dna miednicy pomaga utrzymać napięcie mięśni. Mięśnie te wspomagają zamykanie cewki moczowej (cewki moczowej) i odbytu.

Inną funkcją jest optymalna muskulatura dla pozycji narządów jamy brzusznej i miednicy. Jeśli mięśnie dna miednicy są luźne, eksperci zalecają trening dna miednicy. Służy nie tylko do istniejących dolegliwości, ale także do zapobiegania.

obszary zastosowań

Zwiotczenie mięśni dna miednicy może powodować ból pleców, problemy seksualne lub nietrzymanie moczu, nawet do nietrzymania stolca.

Dlatego ważny jest trening dna miednicy. Po porodzie kobiety często mają rozbudowane i obwisłe mięśnie miednicy. Ale osiadanie pęcherza i macicy, starzenie się i otyłość mogą również prowadzić do zwiotczenia mięśni dna miednicy. Trening dna miednicy wzmacnia zestresowane mięśnie po porodzie.

Mężczyźni mają inną budowę anatomiczną niż kobiety, dlatego rzadko cierpią na wiotkie mięśnie dna miednicy. Trening dna miednicy jest również ważny dla mężczyzny. Jeśli mężczyzna przeszedł operację raka prostaty, ćwiczenia dna miednicy są cenne, ponieważ po tych operacjach może rozwinąć się nietrzymanie moczu.

Mięśnie dna miednicy zwykle nie są wyczuwalne. Nie jest aktywnie używany. Jeśli kobieta ma orgazm, aktywuje się automatycznie. Nazywa się to również mięśniem miłości. Trening dna miednicy nie tylko wspomaga narządy wydalnicze, ale także zdolność do orgazmu. Przedwczesny wytrysk u mężczyzn może być również opóźniony przez ćwiczenia mięśni dna miednicy. Wynalazca Arnold H. Kegel z powodzeniem udokumentował to w 1952 roku.

Metoda aplikacji - funkcja, efekt i cele

Są na to konserwatywne metody aplikacji Trening dna miednicy. Pomoce są również używane przez ekspertów w treningu mięśni dna miednicy. Są to tak zwane pessaria w kształcie pierścienia lub kostki oraz tampony piankowe. Te narzędzia są dostosowane. Pacjent musi sam to zmienić. Istnieją również stożki pochwy do ćwiczeń dna miednicy, które mają różne ciężary. Stożek wkłada się do pochwy jak tampon. Pacjent musi aktywnie trzymać te czopki w pochwie.

Inną metodą aplikacji do treningu dna miednicy jest specjalna maszyna do ćwiczeń mięśni dna miednicy w centrum fitness. Przeszkolony personel udziela użytkownikowi instrukcji dotyczących prawidłowego napięcia i rozluźnienia mięśni dna miednicy podczas treningu dna miednicy.

Tak zwane urządzenie EMS (elektryczna stymulacja mięśni) jest również uważane przez ekspertów za metodę aplikacji do treningu dna miednicy. To urządzenie ma sondę, którą wprowadza się doodbytniczo lub dopochwowo. Urządzenie generuje impulsy prądu stymulującego. Te impulsy powodują automatyczne skurcze.

Są wykwalifikowani fizjoterapeuci, którzy specjalnie wykonują trening dna miednicy. Po odprawie fizjoterapeuty ćwiczenia można wykonywać również w domu. Obejmuje to naprzemienne napięcie i relaksację, które można wykonywać przed telewizorem, w samochodzie lub podczas prasowania jako trening dna miednicy.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Ryzyko, skutki uboczne i niebezpieczeństwa

Eksperci zalecają to pacjentom Trening dna miednicy do przeprowadzenia najpierw z psychoterapeutą lub położną. Przeszkolony personel jest zaletą, jeśli chodzi o nauczenie się prawidłowego ćwiczenia dna miednicy.

Mięśnie dna miednicy można napinać tylko wtedy, gdy trening dna miednicy jest przeprowadzany prawidłowo i regularnie. Trening dna miednicy ma więcej zalet niż wad, ale wiąże się również z niebezpieczeństwami. Jeśli trening dna miednicy nie jest wykonywany optymalnie, można naciągnąć mięśnie lub użyć „niewłaściwych” mięśni. Wtedy nie można napiąć mięśni dna miednicy.

Im dłuższy trening dna miednicy, tym więcej odleżyn może się rozwinąć. Dzieje się tak często podczas używania sprzętu EMS. Zarazki mogą również dostać się do pochwy i prowadzić do wstrzyknięć do dróg moczowych. Skutki uboczne są jednak pozytywne. Jeśli trening dna miednicy jest przeprowadzony optymalnie, wspomagane są narządy wewnętrzne.

Ważne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń mięśni dna miednicy, poświęcanie czasu i samodyscypliny.