Qigong

Korzenie Qigong są w Azji. Lekkie i pełne wdzięku ruchy powinny służyć harmonizacji ciała i duszy. Coraz więcej ludzi praktykuje Qigong w zachodnich uprzemysłowionych krajach, aby wykorzystać potencjał tej sztuki ruchu do utrzymania zdrowia psychicznego i fizycznego.

Co to jest qigong

Jesteśmy szczególnie świadomi obrazów z Chin, które pokazują ludzi ze wszystkich grup wiekowych spotykających się w parku, aby wspólnie ćwiczyć Qigong. Dziś jest to również w Europie i Ameryce, gdzie ludzie płynnymi ruchami aktywują Qi w swoim ciele. Przynajmniej taki jest pogląd zwolenników Qigong. W Azji Qi jest energią umożliwiającą życie.

Qi jest również tłumaczona jako „oddech życia”. Termin „gong” oznacza ćwiczenie i wykonywanie pracy. Praca oznacza, że ​​człowiek powinien dążyć do doskonalenia się w swoim życiu. Qigong wprawia w ruch Qi, energię życiową, inicjując w ten sposób własny rozwój psychiczny i zdrowotny.

Sztuka ruchu Qigong to mieszanka elementów ze sztuk walki i ruchów medytacyjnych, Qigong jako ćwiczenie medytacyjne jest bardzo widoczne w sekwencjach ruchowych, które są spowolnione jak w zwolnionym tempie. Aby doskonale opanować tę sztukę ruchu, wymagana jest regularna praktyka i doskonała kontrola ciała.

Funkcja, efekt i cele

Ruchy Qigong były praktykowane przez ludzi od kilku tysięcy lat poprzez ciągłe powtarzanie. Słowo tworzenie „Qigong” pochodzi z niedawnych czasów. W taoizmie i buddyzmie sztuki walki i medytacja należą do tradycji monastycznych. Prekursorzy Qigong rozwinęli się ze ścieżek prowadzących do doskonałości w obu dyscyplinach.

Medyczne zastosowanie do wyzdrowienia i utrzymania zdrowia ludzi jest jeszcze starsze. Szamani nauczali uzdrawiających ruchów chorych i zdrowych. Dzisiaj Qigong jest przypisany do szerokiego spektrum tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM). Qigong to nie tylko ruch w ciszy. Technika obejmuje również ćwiczenia oddechowe i użycie głosu. Ruchy wykonywane są w pozycji stojącej, siedzącej lub leżącej.

Dzięki wewnętrznej koncentracji na wykonywaniu powolnych ruchów i zastosowaniu bardzo świadomej techniki oddychania, dusza i duch uspokajają się. Qigong jest często używany w krajach zachodnich w celu osiągnięcia głębokiego relaksu. Układ nerwowy uspokaja się, a uczucie stresu zostaje zmniejszone. Qigong należy praktykować na świeżym powietrzu. Tylko istnieją ludzie, którzy są bezpośrednio związani z naturą i mogą pobierać więcej tlenu. Skutki dla organizmu są mierzalne.

Ci, którzy regularnie praktykują Qigong, mogą normalizować swoje wartości ciśnienia krwi, wzmacniać mięśnie i trenować poczucie równowagi. Głębokie oddychanie poprawia dopływ tlenu do komórek ciała, a tym samym wypełnienie ich funkcji. Ma to pozytywny wpływ na najważniejsze narządy wewnętrzne. W tradycyjnej medycynie chińskiej te skutki zdrowotne można by przypisać uwolnieniu zatorów w przepływie Qi.

W Qigong są ustalone sekwencje ćwiczeń, które mają graficzne nazwy: „Gra pięciu zwierząt”, „Odpieranie małp” i „Latająca” to tylko kilka z nich. Zawsze jest z tym związana krótka historia. Qigong składa się z ciągłej zmiany napięcia i rozluźnienia. Ważne jest, aby trenować sekwencje ruchowe tak często i precyzyjnie, aby stały się ciałem i krwią. Tylko wtedy, gdy praktykujący qigong nie musi już dłużej myśleć o tym, który ruch jest następny, jest w stanie włączyć do tego procesu ćwiczenia koncentracji, które są równoległe do sztuki ruchu.

Ćwiczenia takie jak „kwiat oddechu” są proste, a jednocześnie skuteczne. Składa się z ośmiu przeplatających się ruchów. To ćwiczenie qigong naśladuje wzrost, życie i śmierć kwiatu. Dzięki dynamice tego jednego ćwiczenia oddech może zostać pogłębiony i uspokojony. Pomaga również w rozciąganiu mięśni i ścięgien.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Ryzyka i niebezpieczeństwa

Qigong nie wiąże się z żadnym ryzykiem, zamiast tego wzmacnia układ odpornościowy u zdrowych ludzi. Osoby przewlekle chore wielokrotnie zgłaszają, że praktykowanie Qigong poprawia ich jakość życia. Nawet u osób z chorobami psychicznymi, takimi jak depresja, zaburzenia psychiczne można złagodzić poprzez ćwiczenia Qigong. Element wizualizacji pozytywnych obrazów jako część Qigong również odgrywa tutaj ważną rolę.

Tutaj świadomie wpływasz na swoje własne nastawienie psychiczne i postrzeganie siebie. Ma to silny wpływ na organizm oraz zdrowie fizyczne i psychiczne. Qigong może całkowicie zastąpić niepotrzebne środki terapeutyczne. Ale ćwiczenia fizyczne i umysłowe są bardzo dobrym sposobem na aktywację mocy samoleczenia. Dlatego cały szereg ustawowych ubezpieczeń zdrowotnych dofinansowuje kursy Qigong dla swoich członków.

Oprócz chorób duszy, takich jak depresja i niepokój, praktyka Qigong jest przydatna w przypadku wielu chorób przewlekłych. Niektóre przykłady to osłabienie serca i układu krążenia, dolegliwości w okolicy kręgów szyjnych i kręgosłupa, stwardnienie rozsiane czy choroby metaboliczne. Również chorzy na raka wielokrotnie zgłaszają poprawę swojej sytuacji życiowej poprzez regularne ćwiczenia.